Nie denerwuj sie Biniu, mail dotyczyl diety low carb, a nie afterburnu pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak [...]
Ph naprawdę są niezłe....jestem po ostatnim cyklu...mam baaaardzo przyzwoite efekty...ale na taki w miarę sesnsowny cykl trzeba mieć po prostu 1500zł...nie licząc odżywek, diety, osłonek itp....zatem jeżeli to dla kogoś duży wydatek...to lepiej niech o lżejszych SAA pomyśli...co do autora...to ph nie są...a przynajmniej nie ma na to żadnych [...]
nie raczej nic nie stosowłem styka ci jeżdzić na rowerze ale wiesz najlepiej nie rekreacyjnie. Jeśli dopiero zaczynasz przygode z rowerem to wybierz sobie mniejsze dystansy polecam na początek jakies 18 km dziennie najlpiej dla ciebie 5 dni codziennie wtym dwa dni przewy :albo 3 dni roweru jeden dzsień odpoczymku , i dwa dni roweru i jeden dzień [...]
[...] dobry antykatabolik, jednak dosc drogi. Mozesz go stosowac, a co do glutaminy to poczytaj tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100001 "zastanawialem sie nad mieszaniem tluszczow roslinnych i zwiezecych czytalem gdzies na forum ze nie jest to dobry pomysl co wy na to?" Nie wiem skad wzielo sie to przekonanie i czy w ogole ma jakis [...]
a wiec czy po mom jedzeniu wczorajszym musialo mi tak wywalic brzuch?boze ja wygladalam jak w 5 miesiacu ciazy normalnie ,a zjadlam tylko obiad i loda i nic wiecej, HEHE - NO WIDZISZ - PO TAK DLUGIM OKRESIE DIETY (3 MIESIACE) ORGANIZM PRZYSTOSOWAL SIE JUZ DO MALYCH OBJETOSCIOWO DAWEK POZYWIENIA WEIC TAKZE ZOLADEK NA PEWNO NIE JEST JUZ TAK DUZY JAK [...]
Jeszcze ja bym poprosil trening na mase jak mozna. Napisze wszytsko wg. schematu :) 1. Trenuje okolo 4-5 miesiecy, mialem kilka przerw tygodniowych i obecnie nie chodze 3 tydzien. 2. Trening: Poniedzialek - Klatka 1. Wyciskanie na lawce plaskiej sztanga 3x8 2. Wyciskanie w skosie glowa w gore 3x8 3. Wyciskanie w skosie glowa w dol 3x8 4. [...]
Jesli sa efekty, to jestes jak najbardziej na najlepszej drodze. Ja walcze juz od czterech miesiecy, a efekty zadowalajace mnie osiagnelam gdzies po trzech. Bo tak jak pisalam, na udach jeszcze mam cellulit, choc golym okiem niewidoczny. A co stosowalam? Przede wszystkim aeroby. 40 minut rano na czczo plus cwiczenia na pupe i uda. Cwiczenia rozne, [...]
na wstepie do postu "suplementacja okolotreningowa" bylo napisane: dla osobnika wazacego 65kg (masa bezluszczowa) a ja waze 80kg i nie chem aby pojawil mi sie zbedny tluszcz, zalezy mi na czystej masie miesniowej LAE ILE MASZ MASY BEZTLUSZCZOWEJ BO OWE ZALECANIA SA WLASNIE DLA TAKOWEJ jaka suplementacje byscie mi proponowali (mowa [...]
polecam takze zakup sztangielek i sztangi krutkiej a jak pozwola finanse to jeszcze lamanej, wydatek nie najwiekszy ale do treningu niezbedny, a tobie polecam trening 4-5 dni w tygodniu 1 dzien KLATKA (wyciskanie sztangi na skosie, wyciskanie sztangielek albo sztangi na plaskiej, te 2 cwiczenia na pzremiennie w kolejnosci co kazdy trening, [...]
HST mimo wszystko ciekawi mnie, ale jak juz pisalem narazie odstawiam go na pozniej. Wracajac do tematu lowcarb, zastanawiam sie nad przerwaniem diety. Dzis jest 23 dzien, a ja nadal bez efektow. Chyba dam sobie z tym wszystkim spokoj i przebaluje reszte wakacji, a od wrzesnia zaczne diete ww z ograniczeniem kalorii. btw: Czy jak bym teraz [...]
[...] ze powinnas jesc na redukcji ok. 1700 kcal (2g B, 3g WW, 1g T). Radzilbym to obnizyc do 1300-1500 i taka diete pociagnac przez min. miesiac. Cwiczysz juz wiec efekty moga nie byc zbyt spektakularne ale jak dolozysz diete powinno byc OK. Slodycze nie sa najlepsze. Sa tluste, maja ogrom WW ale sa pyszne. Sam jak mam ochote na cos slodkiego to [...]
wiec teraz na temat bo wlasnie od jutra wskakuje na diete tzw hehe 13-to dniowa, ktora chce zastosowac w ramach eksperymentu tego jeszcze nie bylo.. zreszta mi ta dieta podchodzi bo zazwyczaj jem wg zalecen diety niskoww. no ale teraz mam pytanko do ciebie kanarze: czy na takiej diecie (ta cala kopenhaska) pojdzie mi mieso czy tylko sam tluszcz? [...]
baffi "czytaj i pytaj" mowisz ze zalezy ci na klacie i rekach a nogi grzebiet? bedziesz niesymetryczny, a twoj kolgea poprostu na dobra genetyke , tez mam ten problem ze nie moge zlapac masy a wiesz dlaczego? bo dieta to podstawa zajrzyj do dzialu odrzywianie, i proponowalbym zebys zapislal sie na silke tymi hantlami to naprawde za duzo [...]
no tak tylko oprócz noszenia bali drewna plecakó i blach na sobie nie miałem nigdy w zyciu do czynienia z ciezarami więc niewiem czy aby wielkie ciezary i krtótkie serie nie rozsypia moich ściegien w proch a co do diety tez nie za bardzo wiem jaka mam wybrać czy wysokobiałkowa z niską ilościa tłuszczów bedzie ok? Psychika jest jak haszysz, wydaje [...]
[...] juz chyba z 4 lata (z przerwa polroczna dawno temu) Najbardziej zalezy mi na sile chodz warto by sie bylo torche podpompowac Puki co moj rozklad cwiczen jest troche dziwny poniewaz mam prace i moge cwiczyc 3 dni lub 4 pod rzad.. ale to sie niedlugo zmieni i bede mogl rozlozyc sobie trening od poniedzialku do osboty np. co 2 dzien. Efekty cwiczen [...]
Dziękuję za ciepłe słowa. Jest niewiarygodnie łatwo osiągnąć to co ja, jezeli tylko się chce. Trenowałem 6 dni w tygodniu z seriami, które dla wielu z was wydają się na rzeźbę, ale biorę takie obciążenia ze was by zabiło gdybym je opublikował. Robię dużo serii z dużymi ciężarami, a nie dużo powtórzeń z małymi ciężarami. Np: wy robicie rozpiętki ze [...]
Mam pytanko czy ktoś z was kto stosował ultra ripped może mi powidzieć czy po skończeniu cyklu z tym środkiem moge być spokojna że to co straciłam nie wruci? a dokładniej czy po zaprzestaniu brania ultra ripped nie będę miała efektu jojo?oczywiście nie zamierzam rezygnować z ćwiczeń i diety. pozdrowioka dla Wiedźminka alexxandra
Cześć!odpisuje na pytanie w mailu zadane w @: Co do ćwiczeń na rzezbe,a raczej specyfiki: Na mniejsze grupy ćwicz mięsniowe (biceps,triceps,barki) rób po 4 serie po 10-12 powtóżeń. Na większe(kalta,plecy)rób po 4-5 serii po 12-15powt. Na nogi(mam nadzieje ze je ćwiczysz:)) 5-6 serii 20 nawet do 25 powt.( w zależności od ilości serii) Co do diety [...]
[...] diety bez jajek. Sa one jednym z glownych zrodel bialka jakie dostarczam. Jezeli chodzi o ostatni posilek to zalezy od Twojej budowe. Jezeli jestes ektomorfikiem. Czyli nie nabierasz tkanki tloszczowej to na noc powinienes zjesc spora ilosc bialka np. w postaci bialka serwatki,badz spozywczej. Np. tunczyka . Tylko,ze bialko serwatki jest [...]
HIIT
